PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES GPO______516__________ TECNICA DE _____crol_________________ 2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Crol: tener el cuerpo mas recto para el máximo rendimiento de la prueba	Cuerpo recto y bien extendido. Tener siempre afuera la cabeza y el cuerpo totalmente recto.	no tener la fuerza para mantener el cuerpo recto. Sacar la cadera mas al exterior para poder respirar.	1 ejercicios de abdomen. 2trabajar con flotadores en la espalda. 3 ejercicios de respiración. 4 trabajar ejercicios de cuello 5 mantener plano manos y pies.
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Crol: tener mejor control en la patada y tener puntas extendidas.	Patada fuerte y continua con pies y piernas extendidas. Patalear con mas fuerza hacia la superficie y tener pies y piernas totalmente extendidas.	No tener la fuerza para mantener puntas extendidas. Falta de fuerza en la patada.	1 ejercicios de puntas. 2 trabajar fuerza de piernas. 3 control de patada. 4 coordinación en patada. 5 patadas firme.
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Crol: rendimiento de brazada combinado con fuerza. .	Cortar el agua con el movimiento de brazo y impulso extra. Esencial para respirar y tener mayor velocidad.	Azotar las manos contra el agua al igual que mala coordinación. Tener brazos doblados poca fuerza en brazada.	1 ejercitar brazo. 2trabajar firmeza de brazada. 3 movimientos de la mano. 4 posición adecuada. 5 movimientos de impulsión.
RESPIRACIÒN	Crol: respiración pausada y sumergir la cabeza y solo sacarla cada 2 brazadas para poder respirar.	Un ritmo pausado y constante. Control de las respiraciones y del nivel de agua sobre la cara.	No llevo un ritmo de respiración lo que provoca agotamiento. Me cuesta trabajo respirar por que el agua me ahoga.	1 ejercicios de respiración. 2 mantener respiración. 3 trabajar la desesperación de no respirar. 4 trabajar ritmo. 5 trabajar técnica de respiración.
COORDINACIÒN	Crol: coordinación en patada y brazada para tener mayor velocidad.	Coordinación para alcanzar un desempeño optimo. Total coordinación para el manejo del estilo.	No se coordinar patada y brazada por lo que avanzo lento. No coordino patada y brazada por eso me ahogo.	1 trabajar ejercicios de coordinación en tierra. 2 manipulación correcta de todo el cuerpo. 3 trabajar psicológicamente. 4 ejercicios de coordinación. 5 control de la desesperación.